السلوك الغذائي الخاطئ في شهر رمضان المبارك يسبب الكثير من المشاكل للعديد من الاشخاص ، مثل زيادة الوزن والشعور بالعطش خلال فترة الصيام ولذا يجب الاهتمام بنوع الطعام وليس الكمية ،تلعب الفاكهة الطازجة والمجففة دور كبير وفعال في صحة جسم الانسان فهي تحتوي على كميات كبيرة ومنوعة من الفيتامينات والمعادن والالياف التي يحتاجها الصائم وتناولها عند الافطار تساعده على التخلص من الامساك الذي يتعرض له نتيجة تناول الوجبات الكبيرة على الافطار مباشرة ، وينصح بتناول الفاكهة قبل تناول الوجبات الدسمة على الافطار .
يكمن دور الفيتامينات الموجودة في الفاكهة في مساعدتك في زيادة نشاط الجسم وحيويته وايضا قدرتها على تعويض النواقص في الجسم و قدرتها على تخليصك من الارهاق بشكل عام و تجنبك الخمول كما و يستحسن تناول الفاكهة دون عصرها.
ماهي انواع الفاكهة التي تساعدني على التخلص من العطش ؟
تتمحور مشاكل الصائم في الجوع والعطش الا ان العطش له تاثير اكبر على قدرة الجسم والفاكهة التي تساعدك على التخلص من العطش هي تلك الفاكهة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم ويوجد بكمية كبيرة في الكيوي والموز والبرتقال والعنب ويستحسن تناولها على السحور كما يفضل تناول العنب بسبب احتوائه على مضادات اكسدة تساعد في تقوية جهاز المناعة لدى الصائم وتمنع الجلطات وتعمل على الوقاية من السرطانات بإذن الله
الفاكهة المجففة
لاتقل اهميتها عن اهمية الفاكهة العادية فهي تحتوي على كميات اكبر من الفتامينات وينصح بتناول التين المجفف فهو يساعد على الحفاظ على الكبد والطحال والفاكهة المجففة بشكل عام تساعد على التخلص من الامساك بسبب احتوائها على الالياف والفركتوز المركز.
