باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
موقع مع الفلاح
  • الرئيسية
  • البرامج
    • برنامج مع الفلاح
    • بودكاست المدرسة الحقلية
    • فيديو المدرسة الحقلية
    • أجي نخدو العبرة من الخبرة
    • موعد الفلاح
    • الإستشارة الفلاحية
    • برنامج المحرك
    • المدرسة الحقلية
    • تربية الخيول
    • أش خصك يا فلاحتي
    • جولة الأسواق
    • برنامج قضايا المجتمع القروي
    • برنامج جلسة لحباب مع المثمر
  • تحقيقات و روبورتاجات
  • الإنتاج الفلاحي
    • منتوجات بلادي
    • الإنتاج الحيواني
    • الإنتاج النباتي
  • التكوين البحث الزراعي
  • مستجدات فلاحية
قراءة : أغذية ستساعد الطلاب على اجتياز الامتحانات بطريقة افضل
شارك
تنبيهات
أحدث الأخبار
تسويق المنتجات الفلاحية يعد عنصرا هاما في سلسلة الإنتاج بحسب وزارة الفلاحة.
الأولى مستجدات فلاحية
وزير الفلاحة يؤكد أن الوزارة تقوم بدراسة عدة مشاريع للسقي تهم عددا من المناطق.
الأولى مشاريع فلاحية
وزير الفلاحة يفتتح النسخة 2023 من معرض الدواجن “تحت شعار السيادة الغذئية “
الأولى معارض و مهرجانات
مشاركة وكالة التنمية الفلاحية في معرض أبوظبي للأغدية بهدف تعزيز مكتسبات المملكة المغربية
الأولى معارض و مهرجانات
القنيطرة … تسليم شواهد لـ22 فلاحا استفادوا من تكوين تأهيلي في الفلاحة البيولوجية
الأولى مستجدات فلاحية معاهد التكوين و البحث
Aa
Aa
موقع مع الفلاح
  • الرئيسية
  • البرامج
    • برنامج مع الفلاح
    • بودكاست المدرسة الحقلية
    • فيديو المدرسة الحقلية
    • أجي نخدو العبرة من الخبرة
    • موعد الفلاح
    • الإستشارة الفلاحية
    • برنامج المحرك
    • المدرسة الحقلية
    • تربية الخيول
    • أش خصك يا فلاحتي
    • جولة الأسواق
    • برنامج قضايا المجتمع القروي
    • برنامج جلسة لحباب مع المثمر
  • تحقيقات و روبورتاجات
  • الإنتاج الفلاحي
    • منتوجات بلادي
    • الإنتاج الحيواني
    • الإنتاج النباتي
  • التكوين البحث الزراعي
  • مستجدات فلاحية
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • اتصل
  • مقالات
  • شكوى
  • يعلن
© 2024
موقع مع الفلاح > مستجدات فلاحية > الأولى > أغذية ستساعد الطلاب على اجتياز الامتحانات بطريقة افضل
الأولى

أغذية ستساعد الطلاب على اجتياز الامتحانات بطريقة افضل

جواد الركراكي
آخر تحديث 2018/05/30 at 2:20 صباحًا
جواد الركراكي منذ 6 سنوات
شارك
شارك

من المعلوم أن الطلاب والطالبات يحتسون القهوة والمنبهات أثناء فترة الاختبارات، ما يزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي لديهم. يأتي ذلك استناداً إلى اعتقاد خاطئ بأن احتساء المنبهات يساعد في التركيز، وهذا ما حذرت منه الدكتورة جواهر الحجي، أستاذة التغذية وعلوم الأطعمة في جامعة الملك سعود، التي قدمت النصائح التالية:

  1. إن إهمال التغذية أثناء فترة الاختبارات من قِبل بعض الطلاب له تأثير سلبي على صحتهم، وبالتالي على تحصيلهم الدراسي، إذ لابد من الحرص على إمداد الجسم باحتياجاته الغذائية من الطاقة والعناصر التي تعمل على تنشيط المخ وسلامة الجهاز العصبي من التوتر.
  2. يجب ممارسة بعض التمارين اليومية الخفيفة، لأنها تجدد الدورة الدموية، وتنشط المخ والذاكرة، وتزيد الحصيلة العلمية، كما يجب الحرص على تفادي التوتر وأخذ قسط كافٍ من النوم وتجنب السهر.
  3. ينصح بتناول الوجبات الخفيفة للمساعدة في تحسين مستوى الطاقة والدماغ، والإبقاء على مستوى السكر في الدم معتدلاً، ومن تلك الوجبات: الموز، وزبدة الفول السوداني، والبطاطا، والفاكهة مع كوب من الحليب والحبوب الغذائية، وهي كافية لمنح الطاقة اللازمة. وتعد الفاكهة من أهم العناصر الغذائية المفيدة للمخ، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى المواد الغذائية اللازمة لصحة الجسم، كما أن سكر الفاكهة يمده بطاقة نقية.
  4. تناول الخضار المتنوعة، وكلما كان لون الخضار أغمق احتوت على كمية أكبر من العناصر الغذائية. مثلاً السبانخ فهي غنية بالعناصر الغذائية أكثر من الخس، ومن الخضراوات التي ينصح بتناولها البروكلي والفلفل.
  5. الحرص دائماً على شرب السوائل أثناء المذاكرة، مثل المياه والعصائر الطازجة، مع تقليل نسب الكافيين.
  6. ومن أهم الأغذية التي تساعد على التركيز: الأسماك والصويا، فهي تعمل على تحفيز الدماغ، وتزوده بالعناصر اللازمة للعمل بكفاءة.
  7. كما يتوجب عدم إهمال وجبة الإفطار، على أن تشتمل على عديد من العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكالسيوم والبروتين والألياف، وتناول الوجبات الرئيسية بانتظام لتجنب الإصابة بالتخمة والخمول.
  8. وأخيراً، المكملات الغذائية جيدة، لكنها لا تغني عن الوجبات اليومية، ويمكن تناول حبة برتقال بدلاً من فيتامين “سي”، لأنها تحتوي على عناصر غذائية أخرى، مثل الألياف و”بيتا كاروتين” وبعض المعادن.

قد يعجبك ايضا

تسويق المنتجات الفلاحية يعد عنصرا هاما في سلسلة الإنتاج بحسب وزارة الفلاحة.

وزير الفلاحة يؤكد أن الوزارة تقوم بدراسة عدة مشاريع للسقي تهم عددا من المناطق.

وزير الفلاحة يفتتح النسخة 2023 من معرض الدواجن “تحت شعار السيادة الغذئية “

مشاركة وكالة التنمية الفلاحية في معرض أبوظبي للأغدية بهدف تعزيز مكتسبات المملكة المغربية

القنيطرة … تسليم شواهد لـ22 فلاحا استفادوا من تكوين تأهيلي في الفلاحة البيولوجية

جواد الركراكي 29 مايو، 2018
شارك هذا المقال
Facebook Twitter Email Print
المقال السابق لهذا السبب…نبات الزعيترة ” تزوكنيت” مهدد بالإنقراض
المقال التالي “الجزر”…مكون غذائي يقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم
اترك تعليقا

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

- برعاية -
Ad imageAd image
- برعاية -
Ad imageAd image
- برعاية -
Ad imageAd image

نحن نؤثر على 450 ألف مستخدم ونعتبر شبكة الأخبار الفلاحية رقم واحد في المغرب و العالم العربي.

تحميل تطبيق بلاي ستور
Ad image
تحميل تطبيق ابل ستور
Ad image

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

© ٢٠٢٢

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?